Dijeta | Kućna medicina

Dijeta

Najpoznatije vrste dijeta

—

Postoji nekoliko različitih dijeta koje se primenjuju radi gubitka težine. Ali medju njima postoje najpoznatije dijete. Evo nekoliko primera dijeta koje mogu pomoći u postizanju cilja gubitka težine od oko 3 kilograma za jednu nedelju: Ketogena dijeta: Ova dijeta se fokusira na visok unos masti, umeren unos proteina i veoma nizak unos ugljenih hidrata. Ketogena dijeta podstiče telo da koristi masti umesto ugljenih hidrata za energiju, ulazeći u stanje koje se naziva “ketozom”. Ishrana se bazira na namirnicama poput mesa, ribe, jaja, orašastih plodova, zdravih ulja (poput maslinovog ulja) i povrća s niskim sadržajem ugljenih hidrata poput spanaća, kelja i

Dalje

Dijeta

Dijeta za nedelju dana skida 3 kg

—

Postizanje gubitka težine od 3 kilograma za samo jednu nedelju zahteva pažljivo planiranje ishrane i vežbanja. Važno je naglasiti da ekstremne dijete ili brzi gubitak težine mogu biti neprihvatljivi ili čak štetni za neke ljude. Ipak, postoji nekoliko zdravih strategija koje mogu pomoći u postizanju cilja smanjenja težine za 3 kilograma uz odgovarajući pristup ishrani i fizičkoj aktivnosti. Ključ uspešne dijete za gubitak težine je kombinacija uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti. Evo nedeljnog plana ishrane koji može pomoći u postizanju tog cilja: Ponedeljak: Doručak: Ovsena kaša sa voćem (npr. jagode, banane) i orašastim plodovima. Ručak: Piletina na žaru sa

Dalje

Dijeta

Različite dijete za mršavljenje

—

Postoje različite dijete za mršavljenje, ali najvažnije je pronaći onu koja odgovara tvojim potrebama i zdravstvenom stanju. Prije početka dijete, uvijek je dobro posavjetovati se sa stručnjakom ili nutricionistom. Evo nekoliko popularnih dijeta za mršavljenje: Mediterranska dijeta: Bazira se na konzumiranju voća, povrća, cjelovitih žitarica, maslinovog ulja, ribe i orašastih plodova. Ova dijeta promiče zdrave masti i umjerenu konzumaciju mesa. DASH dijeta: Prvotno osmišljena za smanjenje visokog krvnog tlaka, ali se također može koristiti za mršavljenje. Fokusira se na unos povrća, voća, nemasnih mliječnih proizvoda, cjelovitih žitarica, proteina niskog udjela masti i smanjenje unosa soli. Ketogena dijeta: Ova dijeta se

Dalje

Dijeta

Limun za mršavljenje

—

Limun je često predstavljen kao koristan sastojak u procesu mršavljenja. Iako nije čudotvoran lek za gubitak kilograma, može biti koristan deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Prvo, treba razumeti da limun nije direktni izvor gubitka kilograma, već može biti koristan kao deo zdravog režima ishrane. Limun je niskokaloričan, bogat vitaminom C i antioksidansima, te može biti koristan dodatak ishrani. Jedan od načina da se limun uključi u režim ishrane za mršavljenje je kroz vodu od limuna. Voda od limuna je jednostavan napitak koji se često preporučuje za buđenje metabolizma i hidrataciju tela. Limunov sok u vodi može pomoći da

Dalje

Dijeta

Krompir dijeta

—

Krompir je najčešće povrće koje se koristi u ishrani ljudi. A krompir dijeta je jedna od onih koja pomaže da za nekoliko dana izgubite nekoliko kilograma i pri tom vas neće mnogo mučiti. Jer verovatno da ne postoji neko ko ne voli krompir. Iako vlada mišljenje da krompir goji, to i nije prava istina. Nutricionisti su dokazali da se skrob sadržan u krompiru veoma brzo razgrađuje i savršeno apsorbuje. U 100 gr. krompira nalazi se samo 70 kalorija. A krompir goji zbog činjenice da ga obično jedemo sa previše ulja, mesa i raznih preliva. Međutim, posebna dijeta sa krompirom će

Dalje

Dijeta

Kako prestati jesti slatkiše?

—

Mnogi se često pitaju kako prestati jesti slatkiše i da li postoji neka fora za to? Teško je zaista odreći se slatkiša i kolača, ali je ipak moguće. Zašto toliko volimo slatkiše? Slatkiši su izvor energije i ljubav prema njima određuje naša priroda. Ali preci modernog čoveka morali su da trče po hranu, pa čak i onu slatku, a ne da se samo prošetaju do najbližeg hipermarketa. A zadovoljstvo u jelu jedan je od mehanizama koji nagoni telo da mora aktivnije da ga nabavlja. Shodno tome, što više kalorija se nalazi u hrani koju jedemo i što se ona lakše

Dalje