Ishrana | Kućna medicina

Ishrana

Magnezijum u hrani

—

Magnezijum je veoma bitan mineral za svakog čoveka, zbog toga bi morali znati u kojoj hrani ga ima najviše, da bi bili sigurni da ga unosimo dovoljno. Na ovaj mineral bi naročito žene trebale da obrate pažnju. Ljudi koji pate od nesanice ili imaju grčeve u nogama verovatno imaju manje magnezijuma u telu nego što im je potrebno. Osim toga, magnezijum se može smanjiti tokom menstrualnog ciklusa kod žena, kada su uznemirene, depresivne, imaju migrene, pate od dijabetesa tipa 2 ili visokog krvnog pritiska, hronične dijareje ili povraćanja, kao i kod raznih upala. Žene bi trebale da konzumiraju 310 mg

Dalje

Ishrana

Kokosovo ulje

—

Upoznavanje sa kokosovim uljem Kokosovo ulje se dobija iz plodova kokosa i dugo vremena je bilo jedna od osnovnih namirnica za stanovnike Indonezije, Indije i Tajlanda. Zbog mnogih lekovitih svojstava kokosovo ulje se rado koristi u Ajurvedi (tradicionalnom sistemu indijske medicine). Još od vremena egipatske Kleopatre, koja se kupala u mleku sa dodatkom kokosovog ulja kako bi očuvala svoju mladost i lepotu, ovaj korisni biljni proizvod bio je veoma popularan među Indijkama i stanovnicima jugoistočne Azije kao najbolji prirodni kozmetički proizvod za svakodnevnu upotrebu. Ispod tvrde ljuske kokosa, koji tek počinje da sazreva, nalazi se mesnati beli sloj debljine oko

Dalje

Ishrana

Smokve – Ko treba da ih jede, a ko ne?

—

Smokve se preporučuju ljudima za prevenciju različitih bolesti, jer je ovo voće skladište korisnih vitamina i minerala koji sprečavaju razvoj mnogih bolesti, pa čak i karcinoma. Smokve se preporučuju da obnove snagu onima koji su nedavno bili bolesni. Čaj od listova smokve koristi se za lečenje prehlade, bronhitisa i drugih respiratornih bolesti. Plodovi smokve pomažu u obnavljanju srčanog ritma i sprečavaju razvoj kardiovaskularnih bolesti. Narodna medicina ih preporučuje i za tretiranje crevnih bolesti, gde spadaju i crevni paraziti. Priča se da su smokve odlična prevencija proširenih vena. Dovoljno je jesti 4-5 suvih smokava dnevno i možete zaboraviti na težinu u

Dalje

Ishrana

Koliko je važno mleko u ishrani ljudi?

—

Mleko u ishrani ljudi je veoma zastupljeno, a sada ćete saznati i koliko je to važno. Iako se ponegde priča da mleko nije za odrasle osobe, bolje je da sami izvedete svoj zaključak o tome. Ako se pitate koliko mleka je potrebno i korisno za različite uzraste, sada ćete dobiti informacije koje će vam pomoći da razmišljate. Ključ zdrave ishrane je uravnotežena ishrana, jer svaka vrsta hrane ima jedinstvenu mešavinu hranljivih sastojaka. Uravnoteženi dnevni meni treba da sadrži makronutrijente (ugljene hidrate, proteine i masti) i elemente u tragovima (vitamine i minerale), čija je posebna funkcija jačanje tela radi lakše odbrane

Dalje