Astma je hronično stanje koje može izazvati sužavanje disajnih puteva, otežano disanje, kašalj i osećaj gušenja. Iako ne postoji specifičan prirodni lek koji može potpuno izlečiti astmu, postoje neki prirodni pristupi koji mogu pomoći u upravljanju simptomima i poboljšanju kvaliteta života za osobe koje boluju od astme.
Ishrana bogata antiinflamatornim namirnicama
Unos hrane koja ima antiinflamatorna svojstva može biti od pomoći osobama koje imaju astmu. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, oraha ili lanenog semena, mogu imati antiinflamatorne efekte. Takođe, hrana bogata antioksidansima, poput voća, povrća, bobičastog voća i zelenog lisnatog povrća, može podržati zdravlje pluća.
Meditacija i tehnike disanja
Meditacija, tehnike dubokog disanja, kao i tehnike opuštanja mogu pomoći u kontroli stresa i smanjenju napada astme. Tehnike disanja poput “pursed lip breathing” (duboko udisanje kroz nos, a izdisanje kroz usne blago stisnute poput trube) ili “belly breathing” (disanje koje uključuje podizanje i spuštanje stomaka) mogu pomoći u opuštanju disajnih puteva.
Upotreba biljnih dodataka
Neki biljni dodaci su istraživani zbog potencijalnog blagotvornog dejstva kod astme. Na primer, bosiljak se povezuje sa antiinflamatornim svojstvima i može pomoći u smanjenju simptoma astme. Ulje bosiljka se može dodati u hranu ili inhalirati. Takođe, ekstrakt bosiljka može biti dostupan u obliku dodataka ishrani.
Kurkuma
Kurkuma, začin koji se koristi u azijskoj kuhinji, sadrži kurkumin, snažan antioksidans i antiinflamatorni sastojak. Istraživanja su pokazala da kurkumin može imati pozitivan uticaj na upalne procese u disajnim putevima. Može se konzumirati kao dodatak ishrani ili dodavati u razna jela radi podrške zdravlju pluća.
Vrste čaja
Neke vrste čaja, poput zelenog čaja i kamilice, mogu imati umirujuće efekte na disajne puteve. Kamilica ima antiinflamatorna svojstva i može pomoći u smirivanju iritacija disajnih puteva. Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji mogu podržati opšte zdravlje pluća.
Upotreba meda
Med se tradicionalno koristi zbog svojih lekovitih svojstava, a neka istraživanja sugerišu da konzumiranje meda može pomoći u ublažavanju simptoma astme. Med može imati blagi efekat na smirivanje kašlja, što može biti korisno u upravljanju astmatičnim simptomima.
Vlaga u vazduhu
Suvi vazduh može pogoršati simptome astme. Korišćenje ovlaživača vazduha može pomoći u održavanju vlažnosti vazduha u prostoriji, što može umanjiti iritaciju disajnih puteva.
Fizička aktivnost i vežbanje
Redovna fizička aktivnost može pomoći u jačanju pluća i poboljšanju opšteg zdravlja. Kardiovaskularne vežbe, poput šetnje, plivanja ili vožnje bicikla, mogu poboljšati kapacitet pluća i smanjiti rizik od astmatičnih napada.
Poseta lekaru i pridržavanje terapije
Važno je imati na umu da prirodni tretmani nisu zamena za medicinske tretmane koje je preporučio lekar. Redovne posete lekaru, pridržavanje terapije koju je propisao i pravilno korišćenje inhalatora ili drugih lekova za astmu su ključni koraci u upravljanju ovim stanjem.
Zaključak
Prirodni pristupi mogu biti korisni kao podrška u upravljanju simptomima astme, ali nije preporučljivo koristiti ih kao zamenu za medicinske tretmane koje je preporučio lekar. Konsultacija sa zdravstvenim stručnjakom je važna kako bi se pronašla odgovarajuća terapija i kako bi se kombinovali prirodni pristupi sa konvencionalnim tretmanima radi efikasnog upravljanja astmom.
