Kako pobediti depresiju?

Veliki broj ljudi se barem jednom u životu zapita kako pobediti depresiju. Ako pročitate ovaj članak možda ćete zaista i naći odgovor na ovo pitanje.

Naime postoje psiholozi koji smatraju da je u stanju depresije najvažniji vaš stav prema depresiji uopšte. Ova teorija zastupa mišljenje da je se depresija može pobediti autosugestijom, tačnije odredjenim frazama koje ćete koristiti da biste se vratili u normalno zdravo psihičko stanje.

Kao prvo proanalizirajte šta sebi govorite u trenucima kada vam depresija pokazuje zube i postaje nepodnošljiva? Verojatno ništa pozitivno.

Osobe koje su iskusile depresiju vrlo dobro znaju da je veoma teško izvući se iz njenog stiska.

Za poboljšanje situacije definitivno će vam trebati više od pozitivnih reči, ali u najtežim trenucima svakako da vam mogu mnogo pomoći.

Možda vam se čini da je trenutno moguće smisliti išta pozitivno, ali kada se sledeći put budete osećali beznadežno depresivni, pokušajte sebi reći barem jednu od ovih stvari:

1. Nisam sam/sama u ovome.
Depresija je puno češća pojava nego što mislite. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od 300 miliona ljudi širom sveta pati od depresije.

Ovaj poremećaj definitivno čini da se osećate kao najjadnija osoba na svijetu, ali važno je uveriti se da niste sami u ovome, pa to znači da sigurno niste ni najjadniji.

Pokušajte razgovarati o svojim osećajima i problemima. Sigurno će se naći barem jedan razlog koji će vas razuveriti i naterati da verujete da niste sami.

2. Ja sam …
Motivacijske izjave tipa „ja sam“ možda vam se u početku neće činiti delotvornim, ali ako ih budete svakodnevno ponavljali, počećete u to i da verujete.

Dakle, počnite govoriti sledeće stvari:

  • Dovoljno sam jak da se i dalje borim.
  • Hrabra sam i prevladaću ovo.
  • Ne bojim se svojih trenutnih osećanja i s vremenom će mi biti bolje.
  • Lepa sam i ne moram se menjati.
  • Ja sam dobar i zaslužujem da budem voljen.
  • Ja imam svojih vrednosti i zaslužujem da budem srećan i zadovoljan.
  • Ja imam toliko toga što drugi ljudi nemaju, pa su ipak srećni i zadovoljni. Zašto onda i ja ne bi bio?

Ovo sigurno da nije konačan spisak svega onoga što sebi možete reći da biste povratili osmeh na lice i pobedili depresiju koja vam ionako ničemu ne služi. Zato se potrudite da pronadjete za vas prave reči koje će vas vratiti na kolosek, a ove navedene iskoristite kao ideje za svoje motivacijske rečenice.

I budite uporni u tome, proradiće kad-tad!